area-vasta / 9 Novembre 2019

I dolci nella dieta, ricette e calorie giuste: come preparare le torte più buone restando in forma

E’ fondamentale il tipo di ricetta e conoscere il valore energetico del dolce prescelto e riuscire a farlo rientrare nel bilanciamento  calorico giornaliero previsto dal vostro nutrizionista specie rispetto a  grassi e zuccheri. Una fetta di torta può infatti avere lo stesso valore energetico di un piatto pasta al ragù ma altri decisamente  inferiore

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area-vasta / 21 Ottobre 2019

Dimagrire con la dieta a punti, ma serve davvero? Ecco tutti i cibi da usare ed evitare coi loro punteggi

Con la dieta a punti ci si avvale di un sistema matematico per comporre il men§ giornaliero lasciando libero il soggetto di scegliere fra gli alimenti a disposizione attribuendo a ciascuno di essi un punteggio. La dieta di per se mira ad ridurre i carboidrati.  Secondo il suo ideatore è una dieta con cui si possono perdere 5 kg in meno di 2 mesi

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rubriche / 5 Ottobre 2019

Menopausa e osteoporosi: ecco le ricette ideali

Sono circa 5 milioni in Italia le  persone affette da osteoporosi. Se nella donna la causa principale dell’osteoporosi è legata al deficit estrogenico dopo la menopausa, nel maschio, nella maggior parte dei casi (circa 65-70%), è dovuta per esempio a uso di farmaci, altre patologie che determinano perdita di massa ossea o, infine, abuso di alcol

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rubriche / 20 Settembre 2019

Dimagrire in autunno, un menù da 1300 kcal

Archiviate la vacanze estive torna il momento di rimettere a posto il peso corporeo e la forma fisica con costanza e impegno. Tanto sport e un occhio alla alimentazione. Sono tantissimi gli alimenti che possiamo mettere nel carrello della spesa in questo autunno ormai alle porte

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area-vasta / 23 Marzo 2019

Cellulite, guida all’alimentazione ideale per dire addio a quei fastidiosi “cuscinetti”: la dieta giorno per giorno

E’ tempo di diete e di corse verso  misure più coerenti per abiti più  leggeri  e magari attillati e costumi da bagno. Magari la forma e il peso giusto c’è ma il pannicolo adiposo rimane li sulle cosce, sui glutei, nelle ginocchia. Attività fisica, cosmetici e massaggi non sempre risolvono se a monte non c’è la giusta alimentazione. Seguite i consigli di Raffaella Aschieri

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